반응형 기초대사량올리는방법2 운동 처음 시작 할때 근력 강화를 위한 최고의 운동은? 운동 처음 시작 할 때 어떻게? 할까? 어떤 것부터 하지?라고 생각하죠? 머리에 생각나는 거 하면 됩니다.!!? 모두들 알고 있는 내용이라고 생각 듭니다. 그래도 한번 알아보겠습니다. 운동 처음 할 때 순서 1. 동적 스트레칭을 하며 내가 운동할 거란 걸 몸에게 신호를 보낸다. 2. 유산소 운동으로 몸을 한층 더 데운다. 3. 무산소 운동을 하며 근력강화를 시킨다. 처음 운동할 때 3가지는 해주는 게 좋다고 생각합니다. 1. 헬스장이나 홈트를 하기 전 몸을 간단하게 스트레칭해 주고 2. 유산소 운동 10분 정도 간단하게 몸을 데워준 다음 3. 근력운동 40분으로 딱 한 시간 코스로 마무리하시면 내일 뿌듯하실 거라고 생각합니다. 우리는 왜 운동을 할까? 운동을 할 때 가장 중요한 이유가 필요하다고 생각합니.. 2023. 7. 5. 비만탈출 기초대사량 올리자 앞집 아저씨입니다. 다이어트 한다고 먹고 싶은 거 참아가며 다이어트하시는 분들을 위한 내용입니다. 먹고 싶은 거 먹고 살도 빼고 몸도 이쁘게! 이게 가장 중요한 부분입니다. 먹고싶은거 먹고 살도 빼고 몸도 이쁘게 만들기 위해서는 우선 알아야 할 부분이 바로 하루 열량 소비량 입니다. 우리 몸이 하루 동안 어디에 열량을 어떻게 소비하는지 알아보겠습니다. 기초대사 약 60~75% 활동에 따른 열량 소비 약 15~30% 식사로 인한 소비 약 5~10% "하루 소비 열량"에서 가장 높은 비율을 차지하는 것이 활동할 때가 아니네? 기초대사? 이게 뭐지?라고 생각하시는 분들을 위해서 기초대사에 대해서 한번 알아보고 가겠습니다. 기초대사량이란? 사전적으로 "생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지량을 말한다" (체온.. 2021. 11. 13. 이전 1 다음 반응형
