반응형 헬스운동방법1 운동 루틴 소개 & 헬스장 처음인 앞집 아저씨입니다. 오늘은 제가 헬스장에서 하루하루 어떤 종류의 운동을 어떤 방법으로 운동하는지 소개하려고 합니다. 다음 여름을 위해서 헬스장을 찾는 사람! 건강을 위해서 헬스장을 찾는 사람! 다이어트를 하기 위해서! 마음먹고 헬스장을 찾아갔지만 뭘 어떻게 해야 할지 몰라 런닝 + 자전거만 타다 오는 사람들은 꼭 보세요! 앞집 아저씨가 하고 있는 운동 습관! 하루 한 곳! 운동시간은 1시간에서 1시간 30분 정도로 진행하고 있습니다. 헬스장에 들어가면 스트레칭 5~10분 정도 진행하여 근육을 풀어줍니다. 그날 선정된 큰 근육 한 부위 "무산소 운동" ( 운동 종류당 5 SET / 개수는 10~15개 ) 갯수는 많이 할 수 있으면 무게를 무조건! 올리세요 (근육에 과부하를 주는 방법 중 횟수와 무게 두 개.. 2021. 11. 5. 이전 1 다음 반응형